吃红苋菜可以补血吗？当然是可以的，尽管红苋菜的补血成效不是特别好，但也是遭到一定！那除去补血以外，红苋菜还有什么效果用途呢？建议大伙好好的看下。
吃红苋菜有肯定补血成效。
但红苋菜对补血有好处并非由于它的汁液是红色的，而是苋菜中含有铁、钙、维生素等营养物质，能起到补铁、促进造血功能等用途。
虽然说苋菜中铁元素含量比较高，但植物性食物中铁的吸收实际转化的比例是较低的，吃苋菜补铁的效率是远远不及吃肉的，补血成效也是有限的。
吃红苋菜的效果
苋菜中是有丰富的矿物质、胡萝卜素、蛋白质、维生素C等营养价值，而且每100克中含有些维生素A有352微克，人体缺少维生素A时，在黑暗中没办法看清事物，而且紧急时会致使夜盲症，而食用苋菜是可以起到保护视力有哪些用途的。
苋菜叶中是有高浓度的赖氨酸的，能补充谷物氨基酸组成的缺点，比较适合幼儿和青少年食用，对于促进其成长发育有帮助。
苋菜中含有丰富的膳食苋菜，能促进肠道蠕动，促进排便，对于容易发生便秘的人来讲，能起到缓解便秘症状有哪些用途。
红苋菜的做法
水煮苋菜：苋菜洗净去硬根淋干水备用；用热油煎香姜片，放入蒜头；倒入苋菜，加少量水，煮软；放盐入味即可。
凉拌红苋菜：苋菜洗净，从中间切一刀；烧开水半锅，加点盐和油放入苋菜焯一下（学会在半分钟之内，时间长了就不美味了）。捞出后入凉开水中过凉；蒜切成茸，将蒜茸、生抽、盐、香油、味精混合调成味汁；苋菜沥干水分，调入味汁，撒芝麻拌匀即可。
苋菜炒蛋：苋菜洗净切段；鸡蛋打成蛋液，备用；热锅，倒入适当沙拉油，放入蒜末、辣椒片爆香；锅中倒入蛋液炒至凝固，再加入水拌炒一下，续加入加入盐、糖、鸡粉调味。再加入苋菜段炒匀即可。（参考网站：爱秀网）
